SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Witajcie. Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 58 Wzrost : 163 Obwód klatki : 83 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 75 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : prawie żadna (nie pracuję) Cel : redukcja rozłożona w czasie, chciałabym pozbyć się tłuszczu, który zalega szczególnie na moim [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11750 Data: 2012-11-28 17:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stacki kreatynowe w Polsce i EU

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] prawdę a nie dla osób ,które wypisują zasłyszane, niesprawdzone pomówienia . Chcemy podkreślić ,że sprawa dotyczy wszystkich stacków na terenie Poleski i EU. Jeśli nam nie uda się obronić rejestracji stacków oznacza to że oficjalnie nie będzie można nabyć podobnych produktów w Polsce i EU - DOTYCZY PODOBNYCH PRODUKTÓW WSZYSTKICH PRODUCENTÓW

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 14534 Data: 2005-11-02 17:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukujemy trochę tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] V- przed treningiem ok 19. VI- po treningu ok 22 Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 100 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 111 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca w biurze od 7 do 15 Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3372 Data: 2011-06-28 20:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwicze chetnie , i licze na mile wyniki ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kolano, drugą rękę opieramy na udzie 3x6 stoimy w szerokim rozkroku w opadzie tułowia w przód, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o wewnętrzną część uda, drugą rękę opieramy na udzie 4x6 stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 4x9 To moj plan na tydzien . Chcialbym sie z wami podzielic tym , poniewaz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2010-06-10 14:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja redukcja!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gotowe. Obiecuję fotki po skończeniu redukcji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 104 Wzrost: 182 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 115 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka-środa raz w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2007-03-19 19:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, wklejam plan do oceny, ale na początek mała notka :) Wzrost ~ 177 cm Waga ~ 65kg Staż treningowy ~ 1,5 roku Wiek ~ 15 Wcześniej stosowałem przez miesiąc plan treningowy Michaila: Robimy forme na lato GRUPA II - "Masowa" Program 1 A jeszcze wcześniej: *** W tym treningu bede stawiał na dokłądność wykonywania ćwiczeń. Głównymi celami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2007-05-29 19:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład B/W/T, plan treningowy do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 183cm Staż treningowy: rok Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 110 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka (raz w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2013-08-22 10:41:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] głowy 4x8-12 -Unoszenie gryfu łamanego wzdłuż tułowia 4x8-12 -Przysiady ze sztangą z progresją - około 6 serii - Prostowanie nóg na maszynie 4x12 - Ćwiczenie na dwugłowy uda na maszynie 4x12 PLECY+BICEPS: -ściągania drążka za kark 4x 8-12 -ściąganie drążka do klatki - 4x 8-12 - wiosłowanie 4x 8-12 -Uginanie ramion ze sztangą łamaną/prostą - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2009-11-07 22:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wege redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dorzucam oczywiście warzywa których nie wliczyłem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 182 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia 1h + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2010-08-30 18:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo już naprawdę nie wiem co robić. ;). Pozdrawiam , Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 175 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2011-03-20 12:14:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • DT Dudyssa

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] do tego omege 3 ;) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 174 Staż treningowy: około roku Obwód pasa: 75 cm Obwód klaty:100 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole , czasem wyjście z kolegi pograc w piłkę . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2014-08-26 21:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol - pomoc.

    Temat
    Doping

    [...] ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 175 Obwód klatki: Cholera wie, za późno na sprawdzanie Obwód ramienia: coś koło 40 Obwód talii: uuu 85 Obwód uda: też za późno :) Obwód łydki: nie chce okłamywać.. Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: jest Ilość [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2010-05-30 02:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    co o tym myślicie?... Czy wsztsko jest tak jak powinno?? KLATKA/BICEPS/ŁDKI:  WTOREK • Wyciskanie sztangi leżąc: 2 serie po 6 powt.: ciężar 36 kg • Napinanie łydek ze sztangą na barkach: 4 serie po 6 powt.: ciężar 36 kg • Rozpiętki: 2 serie po 6 powt.: ciężar 10 kg • Napinanie łydek ze sztangą na barkach: 4 serie po 6 powt.: ciężar 36 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2008-05-18 18:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robie forme na lato - moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czyba glownie o kalorycznosc chodzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nei wiem Obwód talii: 100 Obwód uda: 65 lub 7 Obwód łydki: z 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: tluszcz na brzuchu i wielkie boczki Aktywność w ciągu dnia: Praca, silka, bieganie Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2009-03-14 10:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak jest ? Z góry dziękuje za korekty i poświęcony czas. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: Ogólnie szkoła + trening piłki nożnej lub siłownia. Połowa czerwca [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2010-06-14 19:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split x3 do poprawy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:62 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 OBWÓD BARKÓW:- OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2012-02-15 16:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EX - Masujemy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Jestem Daniel, mam 25lat, 175cm wzrostu, waga 67kg. Właśnie kończę redukcję i teraz chcę skupić się na masie dobrej jakości. Mój cel to 75kg z konkretnym poziomem bf% A więc po kolei: Dieta: Aktualnie jestem na ok.2400 kcal i zamierzam stopniowo zwiększać. Tak to widzę, rano omlet jest na oliwie z oliwek. [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7322 Data: 2014-02-02 15:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój motywator - Sabina

    Temat
    Ladies SFD

    [...] zawsze :) A dodam, że to moje drugie podejście z Dukanem. Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 72 Wzrost : 174 Obwód klatki : Biust 100 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 81 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca - fizyczno biurowa, biegam z aktami :) Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7541 Data: 2013-06-02 19:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy kuter_noga

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam, mam na imię Bartek, może na początek przedstawię ankietę: Płeć – M Wiek – 25 Waga – 85 kg Wzrost – 187 cm Obwód pasa – x Obwód klatki piersiowej – x Obwód uda – x Obwód ramienia – x Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) – brak Doświadczenia sportowe – 12 lat koszykówka Dostęp do sprzętu – drążek, gryf Cel treningowy – [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2013-07-14 11:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 21 Waga : 69 Wzrost : 176 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder : 100.5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, piersi, potem nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : zdecydowanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3470 Data: 2014-08-02 09:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)